Twoje ciało polega na dobrych bakteriach, które regulują pracę układu pokarmowego, wspomagają odporność, produkcję serotoniny i wiele innych. Zamiast zastanawiać się, jak pozbyć się złych bakterii jelitowych, odkryj, że ważniejsze jest odbudowanie flory jelitowej i przywrócenie dobrych bakterii.
Dobre bakterie i zdrowie jelit
Przez dziesiątki lat wmawiano nam, że wszystkie bakterie są złe, więc jeśli zastanawiasz się teraz: „Czy flora jest dla ciebie dobra?”, to nie jesteś sam. Nie martw się, to powszechne przekonanie jest mitem. W rzeczywistości wiemy, że bakterie są w przeważającej większości nieszkodliwe, niektóre są wspaniałe, a tylko nieliczne są złe.
Twój mikrobiom jelitowy jest domem dla trylionów komórek bakteryjnych, które wykonują wiele pracy dla twojego zdrowia. Po urodzeniu i w okresie niemowlęcym szkolą Twój system odpornościowy. W wieku dorosłym produkują ważne substancje, które utrzymują wyściółkę jelit w zdrowiu i zwalczają mikroby, które mogłyby wywołać chorobę. Aby jelita były szczęśliwe i zapewniały Ci zdrowie, zależy od różnorodności mikrobów. Zasadniczo w jelitach musi żyć razem wiele różnych rodzajów mikrobów. Jeśli tak nie jest, prowadzi to do dysbiozy, w której nie ma wystarczającej różnorodności i niektóre bakterie mogą wymykać się spod kontroli.
Jakie są najlepsze sposoby na przywrócenie zdrowia jelit?
Utrzymanie poziomu dobrych bakterii w mikrobiomie jelitowym można osiągnąć na wiele sposobów, w tym poprzez dietę i stosowanie probiotyków (przeczytaj więcej na stronie medicot).
Zaczyna się od diety. Dobre bakterie żywią się włóknami i składnikami odżywczymi zawartymi w pokarmach roślinnych – są to prebiotyki – i przekształcają te substancje w składniki odżywcze, które odżywiają wyściółkę jelit i utrzymują biome jelitowy w równowadze.
Probiotyki to żywe drożdże i bakterie, które naturalnie występują w organizmie i mogą być uzupełniane przez określone pokarmy, napoje i kapsułki probiotyczne. Żywność taka jak kiszona kapusta, kimchi i kombucha zawiera naturalnie występujące probiotyki, które uzupełniają dobre bakterie w jelitach.
Alternatywnie, suplementy probiotyczne zawierają miliardy bakterii z jednego lub kilku szczepów bakterii, które w określonych, przebadanych dawkach mają korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Oto kilka najbardziej znanych i dobrze przebadanych bakterii probiotycznych i drożdży, które można znaleźć w suplementach: Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces.
Jak przywrócić zdrową florę jelitową
Zdrowa dieta w połączeniu z suplementami probiotycznymi może zrównoważyć poziom dobrych bakterii w jelitach, uzupełniając te, które zostały zabite przez antybiotyki, zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Mogą też zapobiec najczęstszemu efektowi ubocznemu: biegunce związanej z antybiotykami. Probiotyki są ogólnie bezpieczne, a czasem nawet zalecane do przyjmowania podczas kuracji antybiotykowej, z wyjątkiem pacjentów hospitalizowanych i osób z osłabionym układem odpornościowym.
Artykuł dostarczony przez partnera strony.
