Od dawna uważa się, że ciepła kąpiel przed pójściem spać poprawia jakość snu. Nowe meta-badanie tylko potwierdza te doniesienia oraz daje dokładne informacje dotyczące temperatur czy czasów.
Naukowcy przeanalizowali dane pobrane od 5322 osób, które brały udział w badaniach dotyczących wpływu kąpieli na jakość snu. Szukali oni zgodności pomiędzy różnymi badaniami i wpływie biernego ogrzewania ciała na sen.
Odkryli oni, że temperatura od 40 do 43°C najlepiej poprawia jakość snu. Dodatkowo powinna być ona zażywana od jednej do dwóch godzin przed pójściem snu.
Czytaj też: Wkrótce Norwegia zbuduje zautomatyzowane hodowle łososi
Naukowcy mówią, że temperatura ciała osoby minimalnie spada około godziny przed pójściem spać. Ciepła kąpiel paradoksalnie pomaga w tym spadku poprzez ułatwienie krążenia krwi.
Badacze chcą teraz opracować specjalne łóżko, które panuje nad temperaturą ciała osoby przez całą noc i dopasowuje ją do zmian, które powinny występować w trakcie normalnego cyklu. Może ono przydać się osobom, które mają spore problemy ze snem.
Czytaj też: Ulepszone narzędzia dla następnych astronautów na Księżycu
Źródło: Newatlas
