Reklama
aplikuj.pl

Ciepła kąpiel przed snem pomoże Wam zasnąć

sen, jakość snu, kąpiel, kąpiel przed snem, kąpanie sen, temperatura sen,

Od dawna uważa się, że ciepła kąpiel przed pójściem spać poprawia jakość snu. Nowe meta-badanie tylko potwierdza te doniesienia oraz daje dokładne informacje dotyczące temperatur czy czasów.

Naukowcy przeanalizowali dane pobrane od 5322 osób, które brały udział w badaniach dotyczących wpływu kąpieli na jakość snu. Szukali oni zgodności pomiędzy różnymi badaniami i wpływie biernego ogrzewania ciała na sen.

Odkryli oni, że temperatura od 40 do 43°C najlepiej poprawia jakość snu. Dodatkowo powinna być ona zażywana od jednej do dwóch godzin przed pójściem snu.

Czytaj też: Wkrótce Norwegia zbuduje zautomatyzowane hodowle łososi

Naukowcy mówią, że temperatura ciała osoby minimalnie spada około godziny przed pójściem spać. Ciepła kąpiel paradoksalnie pomaga w tym spadku poprzez ułatwienie krążenia krwi.

Badacze chcą teraz opracować specjalne łóżko, które panuje nad temperaturą ciała osoby przez całą noc i dopasowuje ją do zmian, które powinny występować w trakcie normalnego cyklu. Może ono przydać się osobom, które mają spore problemy ze snem.

Czytaj też: Ulepszone narzędzia dla następnych astronautów na Księżycu

Źródło: Newatlas